朝はどのように過ごしていますか？
一日のスタートの過ごし方によって、身体や心の状態が良くも悪くも変わります。
今回は、朝ヨガがもたらす素晴らしい効果について調べてみましょう！
朝ヨガを始めたきっかけ
「夜は疲れて続かない」
これが私の大きな理由でした。
寝る前の簡単なストレッチであればできそうですが、
着替えて、ヨガマットを出して行うことが億劫になってしまいます。
続けることに意味があるので、生活スタイルに合わせて
ヨガだけではなく運動なども継続できることが理想です。
もう一つは、「精神的なゆとりをもつこと」
狭い空間や緊張する空間が苦手で呼吸が苦しくなっていましたが、
アロマオイル使いながらヨガを行うことで、
大好きな香りとヨガポーズで1日がリラックスして過ごせるようになりました。
自分を労わる時間を持つことは重要ですね。
体と心の余裕
出勤前、朝ヨガを行うために、早起きをするようになり、
自然と心にゆとりが生まれるようになりました。
その他にも体や心に与える影響は様々あります。
実際にみていきましょう。
身体の柔軟性向上
身体を柔軟にするのに効果的。
朝の身体は、思った以上に固まっていて、日中と比較すると柔軟性が落ちます。
寝ている間に筋肉が固まる為、朝ヨガで行うことで、体の柔軟性を向上させることが可能です。
柔軟性を持つことで、身体のバランスや姿勢が改善に効果的です！
身体の歪みや偏りを軽減し、正しい姿勢を整えるのに役立つので、朝に柔軟を高めることはとても大切ですね。
エネルギーの向上
ヨガのポーズと呼吸法は、体内のエネルギーを刺激し、目覚めた状態にしてくれます。
朝から活気に満ちた一日をスタートするための良い方法です！
窓を開けて喚起しながら行うことで、すっきりした感覚になります。
ストレス軽減
ヨガはリラクゼーション効果があり、朝に行うことで1日の始まりからストレスを軽減するのに役立ちます。
朝の静かな時間にヨガを行うことで、一日を穏やかな気持ちで過ごすことができます。
是非是非、夜のヨガも気持ちが良いですが、朝ヨガでハッピーにしてみてください！
集中力の向上
朝ヨガは集中力を高めるのに役立ちます。
ヨガのポーズや呼吸法はマインドフルネスを意識し、日々のタスクに向けた集中力を高めることができます。
ヨガと言っても様々なヨガがありますよね。
簡単な呼吸を意識したヨガやストレッチメインなどで、1日の過ごし方を整理したり瞑想したり
集中できる時間にすることも可能です。
代謝の活性
朝ヨガは代謝を活性化させ、消化をサポートする効果もあります。
朝食前にヨガを行うことで、体の消化機能を整えることができます。
身体をねじるポーズや、伸ばすポーズが多いので、内蔵機能を高めてくれます。
健康にダイレクトに繋がるのもヨガの魅力です。
自宅でできるヨガ
数年前は、ヨガ教室に通ったこともありました。
しかし、外に出ることが続かない。。
身なり気にせずに、いつでもどこでもヨガマットがあればできる自宅ヨガが継続できると思いました。
いくつかの人気のヨガYouTubeチャンネルを紹介します。
ヨガYouTubeチャンネル
B-life
https://www.youtube.com/@B-life/featuredMarina Takewaki
https://www.youtube.com/@MarinaTakewaki美筋ヨガチャンネル
https://www.youtube.com/@bikinyogaまとめ
朝ヨガは、毎日のスタートをポジティブに切り出すための素晴らしい方法です。
出勤前のばたばたした時間ではなく、ゆとりをもって、毎日の穏やかな習慣にして
日常生活において快適さと安定感を持っていけたらと思います。
また、朝ヨガを続けることで、一日をクリアな心持でスタートすることができるので、忙しい方こそおすすめしたいです。
自分自身と向き合いながら、朝の静かな時間を有効に活用し、貴重な時間にできたらいいですね。
